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户外拓展训练项目介绍---信任背摔
上传时间:2011-01-17 20:16:41
项目名称:信任背摔
项目性质:个人与团队相结合的项目
项目任务:全队每个人轮流上到背摔台,背摔队员背向队友,双脚后跟1/3出台面(培训师做示范动作),身体重心上移尽量垂直水平倒下去,下面的队员安全把他接住即为完成。
项目时间:40分钟
动作要领:
背摔队员:当队员站到背摔台上后,应双脚开立,与肩同宽。体前双臂交叉,十指握拢翻至下额处。头略含,双手离下巴略约10公分,双臂向胸前夹紧,然后并拢双脚;
搭建人床队员:每位队员寻找与自己身高体形相仿的队友,在背摔台前相对站立,伸出同侧腿。前面的腿弓后面的腿略绷(严禁蹦直),脚心相对约十公分距离,膝窝相抵形成轴心,上身挺直。伸出双臂,十指平伸,手心、肘心朝上,肘窝略弯,与队友手臂交错搭在队友的肩胛骨处。头向后仰并侧向背摔队友背部,利用身体上肢移动可调整承接背摔队员的倒下方向。
    搭人床队员将分为若干组,第一组队员的肩膀距背摔台沿约30公分;每组队员的肩膀应紧密相连,勿留空隙;整个人床形状应保持由低(背摔台近端)渐高(背摔台远端)的坡状;第二三四组队员由于承受的压力较大,所以必须选一些力量较大的队员,同时要互换组位以免疲劳。力量较小身材较低的队员排在两端,一般搭建5组即可。如果队员足够多,未搭建人床的队员可用双掌推住最后一组队友的肩膀处(面向背摔台),以保证人床的牢固;
注意事项:
1、病情询问:如身体存有异常的(脊椎错位…),可告知培训师视伤病程度决定其参加与否;
2、所有队员进行项目前都要将身上的尖锐物品(如:眼镜、发卡、手表、钥匙、戒指等)放在一边,做完项目后再收回去;
3、所有队员在做项目前都要由队长组织所有队员给他充电加油,具体方法为:即将背摔队员站立在人床之间,其他所有队员用手扶住其头部、腿部、背部、腰部,背摔队员首先喊出自己的名字,接着所有队员喊出本队队训,并大喊三声“加油、加油、加油”。
4、当背摔队友准备开始背摔时,应问人床队员:“准备好了吗?”,人床队员应整齐高声回答:“准备好了”,最后背摔队员高喊:“1、2、3”,随即挺直身体、重心上移成垂直水平倒下。当听到背摔队员的询问:“准备好了吗”时,人床队员的头要向后仰,同时侧向队友的背部;
5、背摔队员站在背摔台上不要向后窜跃、不要垂直向下跳,在倒下的过程中,背摔队员的肘关节要收紧,严禁打开,双脚也不要上下摇动并打开;
6、所有队员在担当人床任务承接背摔队友时不可以撤手或撤腿;接住背摔队员后,停两秒钟再先放脚将身体扶正站稳后方可松手,不可迅速撤手或鼓掌,更不许抛接和开其它玩笑;
7、队长协助培训师调整人床队员的队型,以确保安全;这个项目的安全要求比较高,所以大家一定要端正自己的态度,保持极高的警觉性,严格按照培训师讲解的动作要求做,方能确保自己和队友的安全;
8、宣布完之后,询问队员是否还有不明白的地方,待所有队员均无疑问后,方可开始项目。
项目分享点:
1、换位思考问题,己所不欲,勿施于人。练达思维、化解烦恼、从容应对;
2、为什么信任?信任是如何产生并建立起来的?
3、悖论;
4、为什么会恐惧?为什么会弯曲?
5、对你如果是未知的领域,怎么去面对?
6、弯与不弯有没有本质区别?之所以弯也许是由自己的控制能力来决定的;
7、自控能力如何把握?
8、假设处在一个陌生的团队,大家素不相识,没有经过热身和团队建设,你还敢不敢摔?我们说:信任是建立在相互了解基础上的;
9、如果第一个人没接住,摔伤了,你还敢不敢摔?我们说信任很难建立,但却很容易被打破;
10、责任——承诺;
11、自信心。
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